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    在防疫期间很多人都宅在家里面玩手机，看电脑，看书。然而长时间用眼会让眼睛受到一定的损害，长时间下来就会引起眼部疾病，这对于人的健康来说是非常不利的。所以我们平常一定要保持良好的用眼习惯，这样才能减少对眼睛的伤害。

    如何缓解眼部疲劳？

    1、敷热毛巾

    如果眼睛出现眼神轻松的情况，就说明眼部血液不循环了，这时可以将热毛巾敷在眼睛上，能够起到活血解乏的作用。

    2、科学眨眼

    按摩和眨眼都有助于消除眼皮浮肿，而且能够缓解眼部疲劳，建议用眼疲劳时可以多眨眼。

    3、多吃蔬果

    蔬菜水果中含有丰富的营养物质，对于提升视力有一定的好处。

    哪些营养素对眼睛好？

    1、维生素A

    维生素a能够预防眼干，夜盲症，视力衰退等症状，富含维生素a的蔬菜有菠菜，青菜，红枣等。

    2、维生素B

    维生素B是视觉神经的营养来源之一，如果维生素B不足，眼睛就很容易疲劳，而且容易引起角膜炎。这时可以多吃一些大豆鲜奶，芝麻，小麦等食物来缓解。

    3、维生素C

    维生素C具有一定的抗氧化作用，能够防止是角膜受到紫外线的伤害，能修复细胞增进眼部健康，含有维生素C的食物有很多，比如猕猴桃，青椒，草莓等。

    4、维生素E

    维生素E对清除自由基有很好的作用，也是天然的抗氧化剂，主要存在于花生，松子，葵花子，核桃等食物中。

    5、玉米黄素

    玉米黄素对于抵抗蓝光预防视力退化有一定的好处，同时还能保护眼睛的视网膜，其食物来源鱼，南瓜，菠菜，玉米中。

    6、花青素

    花青素是一种很受欢迎的抗氧化剂，能够促进视网膜细胞中的是脂质在生成，还能预防重度近视及视网膜剥落，能够促进视力。富含花青素的食物，有蓝莓，紫葡萄，黑樱桃等。

    7、叶黄素

    叶黄素是一种胡萝卜素，能够阻挡伤害眼睛的蓝光，富含胡萝卜素的食物，有洋葱，油菜花叶菜等。

    眼睛是心灵的窗户，我们平常一定要多多保护自己的视力，拥有一个良好的视力，才能更好的用眼睛去发现我们生活中的美。为了提升视力，我们平常要多做眼保健操，多吃对眼睛好的食物，这样才能更加健康。