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    膝关节是身体上最为复杂的屈伸关节，在活动过程中承受着上半身以及大腿重量。一旦膝关节受损就会影响正常活动，从而引发各种各样的问题。

    膝关节退变分为哪些阶段？

    第一阶段

    小于18岁时膝关节处于成长期，可能因为骨骼发育而出现生长痛，又或是因为活动量过大而造成关节损伤。

    第二阶段

    18岁~30岁时正时膝关节关键期，膝关节自我修复能力较强。当然也不能过度使用，以免使得关节提前损耗，从而导致剧烈疼痛。登山或爬楼梯、走坡度较大的路、维持膝关节弯曲坐姿、跑步姿势不当时疼痛；大腿突然内旋而造成半月板撕裂痛，说明膝关节易受损

    第三阶段

    30~45岁时，膝关节软骨会发生早期轻度磨损，偶尔出现酸痛，膝关节变得脆弱。如软骨磨损而影响膝关节活动，磨损所致的碎屑可刺激膝关节周围结构。

    第四阶段

    每天走路达到1万步，那么40岁后膝关节可出现机械性磨损。磨损而产生的太多碎屑，积聚在膝关节中的碎屑逐渐增多，从而加重膝关节退变。此阶段骨质逐渐流失，降低膝关节坚固程度。进入中年后膝关节慢慢退变，稍微受到不良刺激就会引发不适。

    中年人易出现哪些膝关节病变？

    1、痛风性关节炎

    由于应酬太多，大量喝酒，不节制的吃高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜和浓肉汤等，嘌呤可转化成尿酸。尿酸排泄受到阻碍时可在关节内沉积，从而造成关节肿痛。

    2、滑膜炎

    滑膜炎属于无菌性炎症，中老年人过度运动、冷热刺激而造成的滑膜受到磨损，从而导致肿胀和疼痛。

    3、骨关节炎

    中老年人易出现膝盖红肿和疼痛、登山或爬楼梯时疼痛、久坐或长时间走路时膝盖处酸痛。在医院做检查已发现关节磨损、关节间隙变得狭窄或骨质增生，说明膝关节炎已经无法逆转，还需积极治疗。

    温馨提示

    肥胖者膝关节承受的力量较大，因此应控制饮食来减少负重关节负担，降低膝关节磨损。选择合适的运动项目，如游泳和骑自行车等，每次运动前要有10~15分钟的热身。合理补充钙和维生素D，适当的晒晒太阳。一旦出现关节酸痛或其他不适，即使多休息也无法好转，还需及早就医查明原因。