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​杭州市第七人民医院儿童心理科周国岭代挂号时间坐诊地址预约价格一点不贵

2022/11/24 14:24:39 来源:浙江快帮挂号网 • 浏览次数:17

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    焦虑、愤怒和抑郁等是最为常见的负面情绪,长时间处于负面情绪中易造成胃功能失调,紊乱内分泌,增加患皮肤病和心血管疾病风险。每个人都应学会接纳负面情绪,理智应对负能量。

    如何应对各种负能量?

    1、悲伤

    过度悲伤可损害肺部和心脏,增加患肺部疾病和心脑血管疾病风险;同时也会损害皮肤健康,易让人们对香烟和酒成瘾。当感觉到悲伤和痛苦时不能一直憋在心里,找个地方痛痛快快的哭一场,能帮助释放悲伤的情绪,减少压力激素。

    2、愤怒

    常常因为小事而愤怒,长久下去可损害动脉血管壁,甚至造成血管破裂;愤怒也会推迟伤口愈合,易引发炎症,增加患关节炎、糖尿病以及癌症几率。因为某些事或某个人而让自己愤怒时,应第一时间离开现场。找到安静的地方舒服的坐着,双手放在腹部,采取深呼吸法,把所有的注意力全部集中在呼吸上,2~3分钟左右就能缓解愤怒。

    3、孤独

    感觉到孤独时大脑可分泌大量皮质醇,这是一种压力激素,易诱发抑郁,促使血压急剧升高,影响睡眠质量等。当感觉到孤独时不妨跟家人视频或打电话,约着朋友出来吃饭或逛街,多交流生活或情绪等;时间允许的情况下多做公益活动,不仅能帮助他人,而且也能增强社交,提升自信心,让自己的生活更加充实。

    4、焦虑

    过度焦虑可引发身体不适,比如消化不良、身体虚弱和恶心、疼痛和胸闷气短等,同时也增加患心脏病风险。平时应调整好工作和生活之间的关系,科学管理时间,做事情不能冲动,正确面对得与失。

    5、嫉妒

    持续出现嫉妒心理会逐渐转化成憎恨,降低思考力和辨别能力,易造成抑郁和焦虑等。嫉妒也会刺激身体分泌太多压力激素,血液易在肝脏中淤滞,影响胆汁生成,从而造成解毒功能障碍,免疫力减弱,心跳速度加快,甚至会造成消化不良以及血压升高等。此类人应正确认识自己,发挥自己的优势,努力学习和进步,让自己变得越来越优秀。

    温馨提示

    每个人在生活中都会遇到形形色色的人和事,不是所有的人和事情都能让自己满意,难免会出现负面情绪。此阶段最为重要的是学会如何调理情绪,转移负能量,以免影响身心健康。


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