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杭州市第七人民医院朱春燕代挂号时间坐诊地址预约优质服务

2022/11/24 14:44:06 来源:浙江快帮挂号网 • 浏览次数:20

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    现如今生活条件提高了很多,同时生活节奏也加快了很多,无论男女老少压力都特别的大,如果压力得不到及时的缓解,则会增加各种心理疾病的风险,比如强迫症或者抑郁症,因此掌握缓解心理压力的方法非常重要。

    如何缓解心理压力?

    1、运动减压

    在运动的过程当中可以释放压力,而且运动还能够产生一种叫做多巴胺的激素,这是一种能够使人感觉到快乐的激素,对释放压力和缓解不良情绪都有一定的帮助,因此心理压力比较大的人可以经常做一些自己喜欢的运动,如果觉得天气炎热,也可以在室内进行锻炼。

    2、冥想

    冥想能够使身心得到放松,习惯性的冥想对调节身心有很大的帮助。在打坐冥想的时候要非常的专注,想象自己处于自己特别喜欢的地方,比如山林当中或者海边,同时还要放松大脑,停止思考任何感觉到烦恼的事情,通过这片刻的宁静使压力得到释放。

    3、睡眠减压

    如果经常熬夜或者睡眠质量比较差,不但第2天会感觉没有精气神,而且遇到不顺利的事情时,还很容易出现暴躁的情况,这是因为高质量的睡眠对缓解压力也有一定的帮助,因为充足的睡眠能够让大脑得到休息和修养,因此当压力比较大的时候要放松自己,让自己好好的睡一觉。

    4、接触大自然

    经常接触大自然对改善情绪释放压力也有一定的帮助,在大自然当中能够使神经系统得到舒缓,促使压力得到释放,因此压力比较大的人可以适当的增加一些户外活动,尽可能的接触大自然,到公园散散步也是不错的选择。

    5、聊天减压

    当压力比较大的时候,可以通过与家人或朋友聊天释放压力,听音乐或者做瑜伽也是不错的选择,另外适当的哭泣对释放压力也有一定的帮助,比如感觉到委屈或者悲伤的时候,则可以自由的哭泣,心理专家认为哭泣属于自我保护,一般哭过之后心情会变得比较好,压力也能得到释放。

    温馨提示

    在学习或者工作中难免会有一定的压力产生,对这些压力要给予重视,因为压力长期得不到释放,则会增加各种心理疾病和精神疾病的发生几率,建议通过适合自己的减压方式排解压力,比如喜欢运动的人则可以通过运动减压,比较外向的人则可以通过聊天减压。


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