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杭州市第七人民医院莫亚莉代挂号时间坐诊地址预约优势尽显

2022/11/24 15:12:50 来源:浙江快帮挂号网 • 浏览次数:14

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    现如今的生活节奏特别快,无论男女所承担的压力都很大,如果不能够及时的缓解这些心理压力,则会增加各种心理疾病的发生几率,比如抑郁症或者强迫症,因此心理压力比较大的人要找到正确的方法缓解压力。

    心理压力大如何缓解?

    1、运动解压

    在运动的过程中可以释放压力,使一些不满情绪得到发泄,因此心理压力比较大的人可以经常做一些自己喜欢的运动,即使是在炎热的夏季,也可以选择在温度不是太高的早晨或者傍晚,也可以选择在室内进行运动,既可以缓解心理压力,也可以使身体素质有所增强,降低各种疾病的发生几率。

    2、冥想解压

    冥想是一个放松心灵的过程,习惯性的冥想对于调节身心有很大的帮助,冥想的时候要集中精神,然后想象自己在一个特别喜欢的地方,比如大海或者高山之间,在冥想的过程中要学会放松自己的大脑,不去想烦心的事情,把自己的思维完全置于想象当中,通过片刻的宁静,让压力得到释放。

    3、睡眠解压

    如果经常熬夜或者睡眠质量比较差,则会使人第2天的时候困乏没有精神,在遇到不顺利的事情时,则很容易出现心情烦躁的情况,而充足的睡眠,则能够让大脑得到充分的休息和休整,因此压力过大的时候要放下一切,让自己好好的睡一觉,使全身达到正常的水平。

    4、接触自然

    经常接触大自然并享受大自然所给予的一切,对于改善情绪有不错的效果,能够使神经系统得到安抚,促使压力得到释放。因此压力比较大的人可以增加一些户外活动,尽量多接触大自然。比如情绪不好的时候,可以到公园里走一走,对抑制交感神经活动和血压平稳有一定的帮助。

    5、倾诉解压

    在压力比较大的时候,可以找人聊聊天,也可以听听音乐或者做做瑜伽,感觉到委屈或者哀伤的时候,则可以放肆的痛哭一场,心理学家认为痛哭是一种自我保护的措施,能够使不良的情绪得到发泄,哭出来之后心情也会变得好很多,压力也会得到充分的释放。

    温馨提示

    虽然每个人在生活和工作中都难免有压力产生,但不能够忽略压力,如果压力长期得不到释放,则会增加各种心理疾病的发生几率,感到压力比较大的时候,要选择一种比较适合自己的解压方法。


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