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2022/11/24 15:46:48 来源:浙江快帮挂号网 • 浏览次数:17

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    每个人都拥有情绪,在遇到不同的事情时会有不同的情绪,情绪低落也是常见的一种,而情绪持续低落会给生活带来影响。情绪低落大部分源于一个人内心的失控,因为没有安全感,总认为自己这里不行那里不好。在发现自己情绪低落的时候不妨做以下几件小事情,让情绪恢复正常。

    情绪低落做哪些事情可以改善?

    1、打扫卫生

    说起打扫卫生很多人会感觉奇怪,情绪低落跟打扫卫生有什么关系?其实情绪低落往往是内在的秩序失控,此时需要做的是建立秩序,重新控制感。而一个人的外部环境是他内心的一种投射,房间杂乱无章会衬托出内心混乱,所以想要改变自己的内心,让情绪恢复正常,不妨改变自己居住的外部空间。做家务打扫卫生,将杂乱无章的东西归置好,让所有东西变得有秩序,而且打扫过后的房间干净整洁会让人感觉到愉悦,让低落的情绪得到缓解。

    2、走出家门和人聊天

    情绪低落的时候会发现自己做任何事情都不顺利,把自己关在家里更会感觉不顺心,此时不妨走出家门去到更广阔的空间,和更有趣的人聊天、互动。会发现世界很大,有趣的事情也很多,参与其中会让低落的情绪得到缓解改善。

    3、运动锻炼

    运动可以让大脑分泌多巴胺,让一个人变得兴奋、开心,情绪低落的人需要更多的多巴胺刺激才能让心情恢复。此外运动可以让人找到控制感,在掌握自己身体的同时还可以战胜骨子里的惰性,让自己动起来。选择自己喜欢的运动能更加坚持,更能从其中找到成功开心。而且情绪低落的人容易出现食欲不振,在运动后因为能量消耗,食量也会跟着增加。

    4、安静睡一觉

    抛下所有烦恼沉浸于自己的梦乡中可以让身心得到放松,也是缓解失落的方法之一。情绪低落的人往往会伴随着失眠、睡不着等现象,此时营造一个安静舒适的环境,点上自己喜欢的熏香,在充满温馨的环境中一觉到天亮,从其中感觉到放松,起床后情绪也有所缓解。

    总的来讲,情绪低落不要让自己沉浸于其中,采取措施让情绪恢复,让自己充满能量。此外要远离负能量的人,经常接触负能量的人会导致情绪更加低落,甚至因为受影响而出现心理问题。


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