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    安排宝宝的生活作息时间，应以宝宝平时的生活习惯为依据，不能以父母主观想象来做安排。1岁的宝宝有些每日白天睡眠两次，有些需要三次。上下午睡眠的宝宝可以在中午同大人一起吃饭，需要三次睡眠的宝宝，午饭提前，腾出中午睡觉，下午4点又要再睡，所以在同一年龄不能都用统一的作息时间表。到了两岁后，多数宝宝只

    需要一次午睡，时间安排就可以同大人相似，只是午睡时间长些，晚上需要睡得早些，让宝宝有充足的睡眠时间，宝宝才能长个子。因为大脑是在宝宝熟睡时分泌生长激素，睡眠好的宝宝能长得个子高，睡眠不足，夜里经常醒来的宝宝，生长激素分泌少，个子就会矮小。宝宝的睡眠需要父母提供适宜的环境，尽量减少人为的干扰，保证宝宝有充足的睡眠。

    充足的睡眠对孩子至关重要。儿童的器官稚嫩，容易产生疲劳，大脑也是如此，当睡着时，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，得到能量和血氧的补充，在消除疲劳之后，就具有更高的兴奋性。

    睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了人体免疫力。美国一位医学教授认为：人在睡眠时，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，这种物质是人体内的免疫机制，它可以预防和击退疾病的传染和进攻。我们知道小儿抗病免疫能力是很微弱的，因此，睡眠也是小儿抗病免疫的自卫武器。

    美国睡眠国家基金会根据不同年龄层的人而区分的睡眠时间。可以看到在每一个年龄区间，都有一个最佳睡觉时间。睡的过多和过少对孩子的健康都是不利的。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，那么，孩子就错过生长激素分泌最旺盛的时间。

    晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。所以在这个时间段，正在长身高的宝宝都是需要在睡眠状态中。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。所以早上宝宝也不需要起的太早。

    值得提醒的是，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，进入深度睡眠的时间越晚，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

    孩子在不同的年龄段需要的睡眠长度是不同的，然而不变的真理只有一个：睡眠充足，才能保证孩子的身心健康。虽然有一部分儿童的确比其他人睡得少，并且不影响进食和玩耍，但大多数的儿童还是需要长时间的睡眠，因为他们正处在身体生长和大脑发育的关键时刻，良好的睡眠必不可少。

    让孩子早些上床是家长们最好的选择，如果孩子在晚上玩得过于兴奋，或者做完作业后过度疲劳，都会出现难以很快入睡的情况，在这样的情况发生的时候，父母的陪伴很重要。适当的放一些舒缓的音乐，给孩子营造安全感和放松的状态，是及时让孩子进入睡眠的有效方法！

医院预约挂号的一些技巧：

一，如果只是感觉到不舒服，没有做任何检查直接去看门诊，不用挂专家号。在 绝大多数情况下，西医是不会只凭主诉和症状就诊断、开药的，基本都会参照生化和影像的资料。所以，首次挂号后医生听完你的症状，一般是会开单子让你做检 查，检查结果出来后再挂号让医生诊断治疗的。开检查单，专家和主治没什么区别，所以你大可以先随便挂个好挂的号，做完检查后拿到检查结果，再决定是不是要 看专家，把精力和金钱用在最关键的地方。

第二， 要选择对的专家。很多人的做法是，打听好自己要看的科室在哪家医院最好，然后挂该科室主任、副主任或者院士的号。这么做是非常错误的。首先，现在医学方向 分得很细，像肝胆科都已经是普外的分支了，但科里每个医生也有主攻方向，有主攻肝癌的，有主攻以胰腺炎的，有主攻胆囊切除的，再大的专家，在自己的非 主攻方向也谈不上权威。另外，主任和院士肯定是在学术上很有造诣的，但有了这些行政和学术职务，意味着他会投入更多精力在管理、开会、带学生、发文章这些 事情上，留给门诊的精力不一定比那些年富力强的年轻教授多。所以挂号前还是要多做些功课，找符合自己方向的、四五十岁的、患者口碑好的专家挂。

第三，挂号这件事本身确实没有技巧，拼的是体力和人品。网上预约挂号和自助机挂号，都是提前7天起挂，所以算好时间跑去挂就好了。人肉排队一般是提前一天或当天挂，有体力的可以去排队跟黄牛拼一下。提醒一点大家可能会忽略的，多数专家都会出两种门诊，普通门诊和特需门诊，普通门诊就是14块的那种，特需门诊挂号费高一些(一两百)，也不能走医保，或许会排除掉一些人去抢，所以如果不介意价格，挂普通号的时候不妨同时尝试一下特需。

第四，对于挂不到号的，推荐的首选方式是在门诊当天快要结束的时候找专家加号。我 说过闯空门是无效的，但专家写个条子拿到挂号处，是可以把你加到挂号系统里的。不过，加号是充满变数的，成功与否取决于几方面：一，专家中午不算太饿不尿 急下午没有手术;二，专家属于愿意加号的性格，同时当天心情不错;三，也是决定性的一点，病情符合专家的方向且比较复杂能够体现出他的价值。前两点是不可 控因素，第三点就要取决于病人或家属的口才了。不要一进来就哭诉自己有多可怜，要冷静理智地把病情用简单几句话介绍清楚，突出复杂性，让专家对患者产生兴 趣。

另外，特需门诊加号的成功率比普通门诊高一些，因为普通门诊一上午3个小时20个号，分给每个患者的时间最多只有9分钟，稍微有人一拖拉就过点了。而特需一上午只有10个号，专家的时间比较充裕，心情也舒畅一些。

以上四点就是去医院挂号时可以参考的一些小技巧，根据以上的内容去挂号，能够尽量在最短的时间内看到病，也能让病人早日康复，在医院人很多的情况下可以学习以上的小技巧。