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2024/3/18 15:03:55 来源:浙江快帮挂号网 • 浏览次数:87

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    相信对于多数父母来说,孩子的健康以及生长发育是他们比较关注的。有些家长看到自己的孩子身高落后于同龄人,会因此格外忧心,并且想方设法让孩子长高,却总是得不到满意的效果。其实孩子在生长期间,想要让孩子长得更高,通过饮食调理以及运动锻炼相结合是比较有效靠谱的一个方式。

    儿童如何有效长高?

    一、要注意饮食均衡

    大多数儿童在日常喜欢吃各种零食,而各种零食中所含的反式脂肪以及热量和糖分都是比较高,如果经常让孩子摄取这些食物会加速骨骼的闭合,会让孩子的发育停留。所以在日常要注意尽量少给孩子吃这些食物,可以多给孩子补充一些帮助骨骼发育的元素,如各种蛋白质、维生素、矿物质等,在平时可以多给孩子吃新鲜的瓜果蔬菜以及豆制品和鱼类。

    二、进行运动

    在目前有很多孩子因为学业的繁重而让自己的体育锻炼减少,一些家长为了让孩子多学一些知识而不让孩子外出运动,却不知道多让孩子运动能够有利于长个子,所以在平时可以选择一些运动,如游泳、跳绳、打篮球等运动,这些都是能够帮助促进孩子的骨骼生长,不要让沉重的学业压迫到孩子让孩子又累又不长高。

    三、提高孩子免疫力

    在平时要采取一些措施帮助孩子提高免疫力,防止孩子出现疾病。因为一些疾病的发生会影响到孩子的骨骼发育,所以要帮孩子做好疾病的预防,特别是一些呼吸道感染和慢性腹泻病,避免反复发生。

    重视孩子的生长痛

    另外,在孩子生长发育长高期间,会出现生长痛现象,这也是不能够忽视的。南方医科大学珠江医院儿科中心副主任医师陈慧表示,儿童在生长发育时期会出现一种生长痛的生理现象,这种现象多数是在3~12岁的孩子身上见到,它主要是和孩子骨骼生长迅速有关系儿童骨骼生长比较迅速的时候,由于四肢以及周围神经和肌肉的生长会比较慢,就容易产生拉扯痛的现象。或者是儿童在平时过渡活动让身体的代谢产物堆积过多引发生长痛。因此,若孩子在长高期间出现这种情况,需要及时咨询医生,以确保不影响孩子的健康。

    总的来说,家长想要让儿童能够健康的长个子,在平时就要做好能帮助孩子骨骼发育的措施。另外,还要注意儿童在生长的过程中,容易因为骨骼发育迅速而让身体的钙元素缺乏,所以在平时就要多给孩子摄取一些钙质比较高的食物,或者在医生的指导下直接补充钙片。




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