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浙大一院呼吸内科周建英黄牛代挂号13867179965时间预约名医联系电话

2023/9/14 19:47:15 来源:浙江快帮挂号网 • 浏览次数:117

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    宝宝的生长发育需要全面丰富的营养,因此饮食的多样化很重要,可保证各种营养的平衡。另外给宝宝吃些有助于睡眠的食物会让宝宝睡的更香甜。

    影响宝宝睡眠的行为

    宝宝入睡后在床上翻滚的现象是很常见的。

    有的家长喜欢喂宝贝吃“夜宵”,宝贝睡前吃得太饱,睡觉后肚子总是胀得难受,所以翻来翻去睡不踏实。

    开着灯、被子垫得不舒服或被子太厚等都会影响宝贝的睡眠质量。

    有些家长怕宝贝睡觉时冷,让他穿着衣服睡觉,宝贝感到不适,也会翻来滚去睡不好。

    如何让宝宝睡的好

    给你的宝宝一个“过渡物品”

    这个“安抚物”,比如,一条毯子、一个绒毛玩具,都很可能成为安抚宝宝入睡的至爱宝贝。让一条毯子或一个玩具熊成为宝宝至爱的方法,就是把它放在你身边待会儿,使它沾上“妈妈的气味”。宝宝的嗅觉非常敏感,当他们夜里惊醒时(宝宝们经常会在夜里惊醒),周围有妈妈的气味,会让他们感到安心,并有助于他重新入睡。

    宝宝大一点时,鼓励他自己入睡

    一开始,你的宝宝无疑会在吃奶或在你轻轻摇晃他时靠在你的臂弯里睡过去。他也可能会在你的婴儿背带里睡着,因为你走路的自然节奏和你的体温会让他犯困。但最终,你还是要让宝宝习惯自己入睡。

    创造一个温馨幽静的环境

    宝宝睡意来临时,给他听一些像摇篮曲那种平静的音乐,让宝宝养成一放这类音乐就能入睡的好习惯。如果宝宝已经入睡,可以在家门口贴一张“请不要按门铃”的便条。

    晚上尽量不要开大灯

    在喂奶或换尿布时,可开一下床边小灯,完事后立即关灯。可安装低瓦数的地灯,睡眠时开着,防止宝宝醒后看不见父母而产生恐惧。

    制定睡觉前流程

    在就寝前,有三个或四个活动安排,帮助孩子安静下来,准备睡觉。一个典型的程序可能先洗澡,穿睡衣,然后刷牙,睡前读书。如果你想让事情非常简单化,那最好有一个固定的时间表,睡前的固定流程就是这样!

    确保所有活动孩子卧室进行

    当你的孩子正在准备就寝,要确保所有的活动在一个方向移动——那就是向着他的卧室。睡前最好不要让孩子楼上洗澡,然后下楼到厨房去吃小吃,然后回到自己的房间去穿睡衣,最后再去书房读书。这一点很重要,睡前所有的活动最好都是在孩子自己的房间进行。

    宝宝吃哪些食物有助于睡眠

    葵花子:

    含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞,镇静安神,促进睡眠。当然,如果宝宝太小,不要随便给他吃葵花子,以防危险。

    大枣:

    大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神的作用。


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