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    上火在平时经常会听到的一个名字，特别是在新手父母上常见，他们在孩子便秘时就认为是上火，需要服用降火药。特别是当添加辅食的孩子发生便秘时，就只会采取降火方式。却不知孩子添加辅食便秘大部分跟上火没有关系，想要改善孩子便秘，得采取正确的方法。

    孩子添加辅食后便秘要采取哪些方式？

    1、调整膳食结构

    目前因为饮食质量提高很多，孩子是父母手中的宝，在添加辅食时恨不得将所有的好东西送到孩子面前，也就导致饮食结构不好。孩子经常摄取大鱼大肉会使肠道水分缺乏，也就会导致粪便变得干硬难以排出，所以要适当增加蔬菜谷物类的比例，不仅能软化粪便，还能帮助身体补充水分，促进肠道蠕动。

    2、饮食不宜过精细

    因为生活质量越来越好，所以不管是小孩还是大人饮食都追求精致，但对于肠胃功能发育不完全的孩子来讲，饮食过于精细会导致肠胃蠕动变慢，也就会引发便秘。所以在饮食上可以适当添加膳食纤维较高的食物，膳食纤维是一种无法被身体消耗的物质，可以促进肠胃蠕动，还能缓解便秘，使粪便排出体外。

    3、适当运动

    刚添加辅食的孩子大部分还比较小，不会自己起身运动，但父母可以帮助活动孩子的身体，活动四肢，促进消化，又或者每天顺时针帮助孩子按揉肚子，能促进肠胃蠕动，改善便秘。

    4、多喝水

    因为水淡然无味，所以很多孩子都不喜欢喝，所以很多父母会在在孩子口渴时会用牛奶代替，但孩子在便秘时，肠道中的水分大部分被吸收，此时需要大量水分去软化才能改善便秘，因此在孩子便秘后要及时增加喝水量，帮助补充水分，软化粪便。

    5、养成按时排便的习惯

    每天让孩子同一时间坐在马桶上至少10分钟，时间一长可以形成条件反射，使孩子养成按时排便的习惯，从而有效改善便秘。

    温馨提示，孩子添加辅食后经常便秘父母不要一味认为是上火而盲目降火，毕竟各种降火产品属于寒性食物，孩子肠胃功能较弱，摄取过多只会伤及脾胃反而容易导致疾病。只有寻找原因采取对症措施可以软化粪便，帮孩子排出。另外还要注意每次添加辅食不能给孩子摄取过多，防止过饱影响肠胃。